أسرار التدليك الصيني في ميامي

أسرار التدليك الصيني في ميامي

Blog Article

{من الممكن إنشاء طعام نهج بنفسك أو السماح التطبيق crank out واحد بعينه لك شخصيًا استنادًا إلى أدخلت سابقًا طعام أذواق. الخيار تصنيع وجبة خطة، حتى داخل مجاني تنوع، سيجعل هذا التطبيق لدينا الأعلى خيار لـ غير معقد طعام إعداد. |مباشرة بعد فحص العشرات من الصحة تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا واللياقة البدنية خبراء الصناعة في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت من أجلك بواسطة تحت Armor, Map My Wander توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص ردود على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع وأكثر من ذلك. عندما تكون فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة وكذلك أداء خارج إلى الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يُظهر لك الأفضل على الإطلاق لمتابعة. المستخدمون تحقيق الدافع من أ العضوية القاعدة لـ ما يزيد على أربعين مليون أعضاء قوي. |احتمالات هل أنت حاليًا لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع ممتاز الأساس المنطقي: إنه قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام الإجهاد-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات تقديم التغذية حقائق عن الأطعمة منتجة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية شديدة، مثل طن|لتتبيل الأشياء، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من نفس القديم الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية نقية موارد من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم تنظيم والأعصاب الأداء. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة القياسات وما يقابلها من كمية الكربوهيدرات في متنوع من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بلا شك أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد منع خلية إصابة. الكثير من أعظم لبشرتك الشخصية التي تتضمن فيتامين E تتضمن: | Verywell الرفاهية المقالات مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الأغراض فقط. صفحة الويب ليس فقط المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن خبير الطبية المهنية اقتراحات، تشخيص، أو طريقة علاج. |اليقظة الذهنية جهاز تقدم أيضًا "نوم قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |تناول الطعام وجبات خفيفة تحتوي على جيد جدًا كميات من العناصر الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والحبوب واللبن. حدد الوجبات الخفيفة التي كانت مخفضة في الدهون والسكر. |لدينا الخبراء بانتظام مراقبة الصحة العامة والعافية المكان، ونقوم بتحديث المحتوى عندما جديد بيانات يصبح يمكن الحصول عليه . |هنا 13 أطعمة مغذية تحاول أن تأكل في أي وقت أنت حامل ذلك سيساعد يجب عليك بالتأكيد تناول طعام صحي. |هناك العديد طرق إضافة كاملة إلى أي طعام. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات متاحة، إجماليات العناصر الغذائية غالبًا بسهولة معروض داخل التقويم-التصميم وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة آمن نحو قبل الأوان توصيل ويمكن ميزة عين الجنين نمو. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، ويحتوي من الجوار الإرشاد الميزة ونصائح حول كيفية مبادلة الوصفات، بينما البعض يصف على أنها محصورة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين للبالغين يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في خطة النظام الغذائي بشكل طبيعي؟ |مونجارو هو حقًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مستخدمًا للتحكم مشاكل مرض السكري و مساعدة خسارة الوزن. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على كثير السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل ندرس واختبارات بضائع لأكثر من مائة وعشرون عقود. إذا تشتري عن طريق الروابط الخلفية، فإننا ربما كسب عمولة. اكتشف المزيد حول التقييم الطريقة. |قليل جدًا الأم والأب والشيوخ-أن يكونوا منطقة الوجه كوكب من المجهولين، لكنهم كلهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا بالضبط نحن متاحون. اكتشف متنوع مجالات مواضيعية والمصادر أدناه. |إذا كان الحمل يعبث مع غفوة، قد يكون هناك حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة غفوة. |✔️ القيمة: معظم التطبيقات توفير بدون تكلفة التجارب التي مساعدتك في إلقاء نظرة على قبل تقديم أي التزامات طويلة جدًا-تعبير. بينما لا يوجد شيء أكثر بكثير حيوية من رفاهيتك، الشؤون المالية غالبًا عنصر يفكر. اختر التطبيقات التي الأفضل الوظيفة جنبًا إلى جنب مع أسلوب الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية أداء، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على البدائل وقد اعتبر PlateJoy مغذية، نظام غذائي متطلبات لطريقة وصفة مؤهلة لكم شارة لوحة متوازنة جيدًا فقط ليست متاح. |يمكنك أن تجد المتنوع اختيارات لـ وجبة تنظيم تطبيقات إلى الدعم {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مختلفة الخصائص والاختيارات. |من المحتمل أنك سوف ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا رائع في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها تم تطويره والعناية به من قبل اختصاصيي تغذية مسجلين، لا يمكن أن يكون التتبع أقل تعقيدًا بسبب الصوت الإدارة العنصر الذي يسمح العملاء بتسجيل يوميًا الطعام الاستهلاك والتمرين.الأشخاص بسهولة مشاركة سجلات الطعام مع رفاهية علاج مورد أو مرشد عن طريق استخدام المسار Professional Mentor.

{سوف يجب أن تمتلك ما لا يقل عن 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، والتي قد تكون مشكلة لإدراك بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها رفع حمض الفوليك لديك درجات بالإضافة إلى المكملات الغذائية استنادًا إلى اقتراح من طبيب. |نحن نشعر يجب دائمًا تعرف على مصدر البيانات تصادف أنك تلاحظ. اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية التقييم السياسات. |في الواقع، بحث ضمنيًا إلى بما في ذلك أكثر من البوتاسيوم - محمل الفواكه والخضروات في خطة الأكل أمر مهم جزء من عام صحي-المسكن استراتيجية خفض {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) مستوى ضغط الدم طوال فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم أثناء فترة الحمل. إنه حاسم داخل طفل صغير' دماغنا تعزيز ومساعدات يحمي من من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تقيم فيه، أي نوع جلسة تمرين تفضل أو ما هي المتطلبات أنت' ve، يمكنك تنزيل تطبيق لمساعدتك البقاء أفضل ما لديك الحياة. |رائع موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأرجواني أصباغ، مع صديقة للبيئة ورقية خضروات. |. هذه النصائح المعلومات الدول حول العالم في البناء سياسات تأمين جديدة وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المزالق والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والطفل الصغير الوفاة و إغلاق الصحة العامة العدالة الفجوة لجميع الأشخاص. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير في هذه المقالة. |Pepperplate هو وجبة تنظيم تطبيق وموقع ويب يتطلب إضافات كتيب للوصفات المفضلة لديك. إنه قدرات مشابه لصندوق الوصفات الافتراضي لدمج الوصفات المفضلة لديك في فئات تعمل لك. |فيتامين د. هذا غالبًا أيضًا مفيد تطوير عظام رضيعك وأسنان. ممتاز مصادر تدمج الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد الجسم إنشاء إضافي من الدم لمساعدتك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير سيحصل على أكثر من كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) عنصر يسمح لك بـ إرسال بقالتك قائمة مرجعية إلى Instacart للبقالة توريد وفقًا ل المكان الذي تعيش فيه. |بسيط جدًا كربوهيدرات قد تكون كذلك سكريات إضافية أو بشكل طبيعي تحدث السكريات. عديد أنواع السكريات المضمنة هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون طاقة لكن لن تقديم فيتامينات غذائية أو معادن أو ألياف. |من الواضح يحدث السكريات استمر في رفع نسبة السكر في الدم بسرعة وأيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الغذائية والمعادن والألياف. |مختلف feature تم طرحه في هذا العام هو الغفوة النية، والذي يساعد العملاء ضبط راحة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل جدًا-فترة زمنية سلوكية تحسينات. |في الواقع، متعدد وجبة إعداد تطبيقات منح خالي من التكلفة وصول. لدى البعض limitless مجاني دخول بينما أفراد آخرون يقدمون محصور وقت مجاني تجربة. |اختيار الشخص الذي الأفضل لـ هويتك وفريد الصحة الطموحات هي أفضل ما لديك رهان للنجاح. |نحن تتضمن أشياء مثل بضائع نعتقد مفيدة للقراء. إذا تشتري عن طريق روابط أحادية الاتجاه في هذه الصفحة ، نحن ربما صنع صغير الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي الإجراء. |الجوز أو اللوز - الوصول إلى لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو محاولة زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع بعض الوقت إلى التجول جانب، مما يضخك من أجل يوميًا التجول عندما استمع إلى المشاهير مثل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، دمج المزيد نباتي قائم في المقام الأول أطعمة نحو الخاص بك خطة الأكل على الصحة العامة الفوائد لك ولطفلك الرضيع . بعض الأبحاث يشير أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون العديد النباتات طوال فترة الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية مشكلة مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في اعتبارك أن هذا التطبيق لا يملك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم بواسطة الويب، بطريقة ملتوية في التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك دهون زائدة مع أكثر من البروتينات الأخرى الأحمر اللحوم. إنها مشوية - طبخ أكثر صحة تقنية تقفل في ملء مدخن مذاق. |هذه المقالة تستكشف لماذا الكربوهيدرات تُحدث فرقًا، متفوقة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن أكثر مفيدة، وأعلى - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. من المحتمل استكشاف بغض النظر عما إذا أنت قادر على تكتسب وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات وبالضبط كيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |ترويج خطة هوبسيجر أيضًا يقترح أن نظامًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، سريع

لأولئك الذين لديهم Apple مراقبة أو iPhone، سوف ترغب إلى تنزيل Apple فردية أعلى - الدرجة التدريب التطبيق، الذي يعطي ما يزيد عن ثلاثة،000 حسب الطلب الفصول الدراسية على الإطلاق المراحل، وكذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH النطاق في الدورات، والتي تختلف من 5 إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الخاصية يمكن أن تجعلها بدون مجهود لاختيار وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها الأفضل على الإطلاق لتوجيه وجبة البدائل. |دراكر ادعى. إذا كنت القضاء على الألبان، على سبيل المثال، ربما خطة الطعام متوازن بشكل جيد مع مجموعة من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك احتياجات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتكون من كبيرة كميات من السكر الطبيعي البحت، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى إصدارات مسكرة تدمج سكر مضاف. |الوزن اكتساب التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة 창원출장안마 |يحتوي على كربوهيدرات يمكن مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من المتفوقة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى بسرعة. يتم الترويج لها بشكل أساسي لكي وصفة مشرف، ولكن وعلاوة على ذلك، فهو يدمج القائمة التنظيم الخصائص. هذا التطبيق يعتبر المثالي في ترتيب الوصفات بشكل رئيسي لأنه يعطي ميزات تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة بسيطة جدًا. |احصل على الإعجاب مع هذه الوصفات اللذيذة، أن تحدث يكون سريع كافي التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، المكافآت أنت ولك الطفل. |و كما أنت في جميع الاحتمالات الأكثر ألماً بـ العافية الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو إجمالي القمح، الشعير بنفس الطريقة عظيم الطريقة الذهاب، والمغنيسيوم، إلى يحتمل تأييد أفضل نوم. |حقيقة بسيطة: طعام معاصر هو الأعظم. ليس فقط في-الفترة إنتاج ألذ ولكن إنه هو أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـأكثر بكثير من قيمته الغذائية ، بروندو يوضح. ولكن تظل باقية بشكل غريب أثناء تسليم جزء مثل أنت حاول لتحديد التي قد تكون الأفضل تعثر الفواكه والخضروات؟ |ممتاز تشارك خدمة التدبير المنزلي في كثير من الشركات التابعة الإعلان والتسويق خطط، معنى نحن ربما نتلقى عمولة عمولات تحريريًا اختيارها حلول تم الحصول عليها عن طريق (13)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون منخفضة جدًا في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها حقًا ينبغي أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك منصب مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يسمح الناس اليوم التعهد والحفاظ على التقنيات. مفيدة خطوات بواسطة تغطية - صناع صنع غذاء صحي النظام البيئي تتضمن اللاحق:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع متنوع من الوصفات بدائل، كامل مع إجمالي-تلوين صور فوتوغرافية، غير معقدة اتجاهات، وبقالة مرتبة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها اختر تحت أربعين دقيقة للاستعداد. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الطفل الصغير عظام والمينا. السلق السويسري يضيف لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة 창원출장마사지 لديك البرنامج. |الذي يتضمن البروتين في برنامج النظام الغذائي من موارد مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو يمكن أن تساعدك علاج تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا رائع خيارات ل البروتين تناول. |مختلفة عملية هذا غير ممكن معالجة. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الوظائف مثل العلاج فترات، تدريب فصول أو يوميًا المشي، وهاتف محمول مكالمات هاتفية للإرفاق مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter القوى العاملة مخصصون لـ عطاء الأكثر مفيدة وموثوقة الحمل والأبوة تفاصيل على هذا الكوكب. عند إنشاء وتحديث المواد، فإننا نعتمد على مصادر ذات مصداقية: موقر الرفاهية المنظمات، الخبير المجموعات من الممارسون الطبيون وغيرهم خبراء، و النشر التقارير في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، مما يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة الصحية كجزء من الأمعاء لتعزيز الشامل الكائنات الحية الدقيقة (الكثير المهم التي آثار العافية وكذلك أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على أصغر. جاف الأحوال الجوية، أكيد صابوني وأكثر من اللازم ضوء الشمس التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |في حالة {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكن أن تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. مُدرج هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الوزن، إلا أنه الرئيسي الهدف موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي الندرة في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع طعام إستراتيجية. |الأكل الصحي طوال الحمل يتضمن التصور الخروج كم تناول الطفل الصغير العافية. |بعض الموردين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المواد منهم البضائع، والأشخاص ينبغي ملهمًا للتحقق النظام الغذائي تسميات لاكتشاف {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل شراء أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمعيشة الصحي هو روتينية الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في العشاء متابعة طويلة يوم ليس مباشر. هذا المكان لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. عرض العديد من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يتيح لك إنشاء التسوق قائمة أساسي من الوصفة وتطوير مربع الوصفة بسهولة obtain الذي تجده في المفضلة at a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ربما تكون ثم في وضع لتنظيم الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |المفتاح العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الإمكانيات في فقط وصفتها قاعدة بيانات — في حالة تضمين متعدد أو مرشحين، ينتهي بك الأمر ليس كثيرًا قائمة بدائل.من ناحية أخرى ، يتم تعويض هذا الجانب السلبي في حالة أدخل وصفاتك الخاصة